Tanda- Tanda Gangguan Ritma Sirkadian (Kemurungan)

KEMURUNGAN adalah penyakit zaman moden dan ia dialami di seluruh dunia. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) merekodkan kira-kira 121 juta penduduk dunia mengalami sindrom itu. Sindrom ini juga ada kalanya tidak membawa petanda tipikal seperti mengasingkan diri, hilang selera makan atau gangguan tidur. Ada yang mengalami masalah sengal pada tubuh yang berpanjangan. Ada juga yang mengalami kesakitan yang tidak dapat dijelaskan.

Di Malaysia, kegagalan seseorang mengenali simptom kemurungan akibat kurang kesedaran dan pengetahuan mengenai masalah itu, menyebabkan ramai tidak dirawat daripada awal. Dia mungkin mengalami satu atau lebih simptom gangguan ‘circadian rhythm’ atau ritma sirkadian seperti rasa sedih dan kosong, hilang minat terhadap aktiviti kegemaran, cepat letih, kurang bertenaga, mudah berputus asa serta menganggap diri tidak berguna.

Gangguan ritma sirkadian yang berlaku akibat perubahan kitaran tidur juga dikenal pasti sebagai antara punca utama kemurungan. Ia juga penyakit keempat paling berbahaya di Malaysia dan memberi kesan hingga 10 peratus dalam populasi negara. Tidur mempunyai kesan pemulih terhadap proses fizikal dan mental. Malah, tidur juga adalah komponen penting dalam kesihatan fizikal dan mental yang baik, di samping penting bagi fungsi kognitif yang optimum.

Kebanyakan pesakit yang mengalami kemurungan menghadapi masalah tidur.  Namun, tidak semua yang mempunyai masalah tidur mengalami kemurungan. Penilaian berhati-hati penting untuk merangka rawatan termasuk ubat-ubatan, kaunseling dan terapi.

 Simptom kemurungan 

·  Perasaan sedih dan kosong

·  Hilang minat terhadap aktiviti kegemaran

·  Cepat letih

·  Menganggap diri tidak berguna

·  Kurang bertenaga

·  Mudah berputus asa

·  Hilang selera makan

·  Mengalami gangguan tidur

·  Penurunan berat badan

·  Kerap marah

·  Perasaan tidak tenteram

·  Menganggap mati lebih baik daripada hidup

·  Kurang fokus

·  Sukar membuat keputusan

 Disunting drp Harian Metro.

Sedikit sebanyak amalan gaya hidup sihat dan mengambil waktu tidur yang betul amat membantu mengurangkan permasalahan kemurungan ini... mencegah itu lebih baik daripada mengubati.

Wassalam, Wa'allahhualam. Salam hormat dan ikhlas daripada :