Mandi Air Sejuk Kurang Mengalami Rasa Sakit Otot.

Berenang di kolam air sejuk atau membasahi tubuh di bawah shower air sejuk memang terasa menyegarkan. Ternyata, mandi dengan air sejuk mampu mencegah sakit otot dan rasa sakit setelah berolahraga.

Secara umum, penyelidik mengatakan hanya ada sedikit kajian berkualiti soal cryotherapy, atau rawatan dengan menggunakan air untuk mengurangkan rasa sakit. "Ini adalah intervensi khusus dalam sukan yang bermula pada sukan profesional dan secara berperingkat turun ke bawah," ujar Chris Bleakley, penulis utama kajian dari Universiti Ulster di Ireland Utara.

Bleakley dan pasukannya mengumpul data 366 atlet dari 17 kajian dalam artikel di Cochrane Library, yang mengandungi kajian perubatan. Penyelidik membandingkan 14 kajian terhadap atlet yang mandi air sejuk selama 5-24 minit untuk mengurangkan rasa sakit, sedangkan atlet lain hanya berehat.

Secara keseluruhan, rasa sakit yang dialami atlet empat hari kemudian berkurang antara 15 hingga 20 peratus. Namun dia menekankan mandi air sejuk hanya mengurangkan rasa sakit, dan tak membuat otot lebih kuat. "Ini murni perasaan subjektif dengan berkurangnya rasa sakit," katanya kepada Foxnews.
Walaupun secara keseluruhan rawatan ini dapat mengurangkan rasa sakit, sebahagian pakar menyebut kaedah ini tak mampu dijadikan standard rawatan.

"Tidak ada resep perseorangan, dan hasilnya akan berbeza dalam situasi yang berbeza pula," ungkap Dr Thomas Best dari Ohio State University Sport Medicine, yang tak terlibat penelitian. Bagus mengungkap kajian tak menjawab... seberapa seorang atlet harus mandi air sejuk dan berapa lama mereka harus melakukannya setelah bersenam.

Dia menambah, kajian ini dilakukan pada atlet profesional dan kemungkinan hasilnya takkan sama bagi semua orang.

AAP - Mandi air sejuk lebih puas dan lebih selesa :)

Wassalam, Wa'allahhualam.